Dr. Romance menulis:
Apakah Anda ingin memanfaatkan waktu dengan lebih baik – agar waktu yang Anda miliki dapat digunakan lebih lama, dan menggunakannya lebih banyak untuk apa yang benar-benar ingin Anda lakukan? Memanfaatkan waktu tidaklah sulit jika Anda memiliki syarat-syarat berikut: kesadaran diri, rasa memiliki tujuan, tindakan yang bijaksana, dan solusi yang menyenangkan.
Pengenalan Diri:
Seperti halnya semua kemampuan hidup sehari-hari yang efektif, peregangan waktu akan lebih berhasil jika Anda mengenal diri sendiri dengan baik. Ketika Anda mengetahui prioritas Anda – misalnya, di mana pekerjaan, pernikahan, keluarga, dan kesenangan termasuk dalam daftar “Apa yang paling penting”? Apakah Anda menghabiskan sebagian besar waktu untuk apa yang paling penting?
Anda akan jauh lebih kuat dan tidak terlalu stres jika Anda belajar untuk mengendalikan waktu pribadi dan keluarga. Anggota keluarga perlu duduk bersama dan memutuskan kegiatan apa yang benar-benar layak dilakukan, dan apa yang hanya sekadar “perlombaan tikus”. Mengetahui cara menghindari “pemborosan waktu” (seperti email yang tidak perlu, TV, atau orang-orang yang berbicara terlalu banyak di telepon seluler) sangat penting, karena orang-orang dan pekerjaan tertentu dapat menyita banyak waktu dan tidak sepadan dengan hasilnya. Menjadi “sadar waktu” adalah cara terbaik untuk mencapai keseimbangan.
Jika Anda seorang ibu atau ayah, Anda juga akan membutuhkan waktu istirahat. Hal ini dapat diwujudkan dengan mengizinkan anak-anak berusia di atas tujuh tahun untuk menghabiskan malam di rumah teman, dan kemudian saling berbalas. Hal ini memungkinkan kedua pasang ayah dan ibu tersebut memiliki kesempatan untuk menyendiri, pergi keluar, dan bersenang-senang. “Jaringan keluarga” di mana sejumlah keluarga (berhubungan atau tidak) berbagi waktu, mengemudi, mengasuh anak, dan sebagainya, benar-benar dapat meningkatkan jumlah waktu istirahat yang dinikmati masing-masing keluarga.
Yang penting adalah mencapai keseimbangan antara pekerjaan/kesenangan, diri sendiri/orang lain, memberi/mendapatkan, dan waktu istirahat/perlindungan finansial. Mencapai keselarasan antara pekerjaan dan waktu istirahat dalam hidup Anda adalah kunci untuk menghindari kejenuhan. Anda dapat berharap untuk menjadi jauh lebih baik dalam melakukan hal ini jika Anda mengetahui diri sendiri, memikirkan pilihan Anda, merencanakan waktu pribadi dan waktu kerja, dan belajar untuk bersikap fleksibel.
Persepsi Fungsi:
Saat Anda menjadi lebih berpengetahuan tentang prioritas Anda, Anda mungkin juga menemukan rasa tujuan. Atau, mungkin Anda sekarang tahu apa perasaan Anda tentang tujuan. Di sisi lain, saat Anda mencapainya (dan saya telah memberikan rekomendasi dalam The Serious 13th Phase dan It Ends With You, jika Anda menginginkan lebih banyak data), mengetahui apa yang ingin Anda lakukan dengan hidup Anda menghemat banyak waktu. Setelah Anda mengetahui tujuan Anda, banyak keputusan dibuat sebelumnya – ini berubah menjadi sistem untuk menentukan langkah mana yang akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda, yang tidak, dan itu menghemat waktu yang terbuang dalam bereksperimen, ragu-ragu, dan tidak yakin.
Menguasai cara untuk menjadi orang yang sabar dan tetap tenang juga memperpanjang waktu dan menghilangkan stres. Menumbuhkan toleransi jelas merupakan pembelajaran pengendalian impuls: Pelajari cara melakukan “pemeliharaan emosi” dan menghilangkan stres Cara berhenti ketika sesuatu menghampiri Anda. Ini adalah tantangan dalam mengelola diri sendiri. Untuk memperoleh kesabaran, Anda harus mencegah dorongan untuk berhenti, menyesuaikan pola pikir/sudut pandang Anda, cukup hubungi teman baik untuk mendapatkan dorongan. Orang yang ingin belajar kegigihan tidak pernah tahu bagaimana memberi tahu bahwa mereka sedang bersikap impulsif, atau bagaimana cara berhenti. Mereka sering kali memiliki persepsi tentang hak istimewa (“Saya hanya tidak ingin menunggu” — diucapkan dengan gembira) dan kurangnya kedewasaan psikologis. Mereka benar-benar seperti anak berusia 3 tahun yang emosional dalam tubuh orang dewasa. Untuk menguasai kesabaran dan ketekunan yang dibutuhkan untuk mencapai target jangka panjang, berlatihlah pada hal-hal sederhana terlebih dahulu, dan kuasai cara memilah apa yang benar-benar layak untuk dilatih kegigihan, dan apa yang tidak.
Misalnya, ada kondisi dan orang-orang yang Anda harus berusaha sedikit lebih keras untuk memahami apa yang mereka maksudkan, jangan salah paham dengan ucapan mereka, atau gunakan sedikit lebih banyak kesabaran terhadap mereka, karena kepribadian atau tipe mereka cukup unik dari Anda.
Mungkin Anda pernah bertemu dengan orang-orang yang melihat kegigihan Anda dalam bekerja, dengan teman-teman, atau di antara saudara kandung. Terkadang orang sulit diatur karena mereka mengingatkan kita pada orang lain yang pernah bermasalah dengan kita di masa lalu, jadi kita tertarik dan putus asa pada saat yang sama. Orang lain bisa jadi sulit bagi banyak orang yang dekat dengan mereka. Komplikasi dengan orang yang sudah dikenal mungkin tidak muncul sampai Anda sudah terikat dan menjadi teman atau pasangan.
Latihan berikut akan membantu Anda mundur sejenak dan mengamati orang lain sebagai sumber informasi tentang diri Anda, mengamati orang lain dari sudut pandang berbeda, dan menggunakan orang-orang luar biasa yang membuat Anda kesal sebagai cerminan dinamika internal yang mendorong perjuangan Anda.
Untuk melepaskan barang-barang sederhana:
1: Sudut pandang — tetapkan dalam perspektif — apakah akan penting satu jam dari sekarang — lima belas menit dari sekarang? Sebagian besar tidak akan demikian.
2. Mengenali diri sendiri: Jika orang lain atau sesuatu membuat Anda kesal, Anda tidak boleh memperparah masalah dengan mencari cara untuk bereaksi. Reaksi adalah hal yang wajar — yang penting adalah apa yang kita lakukan terhadapnya.
3: Tingkatkan: Jika ada seseorang yang membuat Anda takut (pengemudi yang menebas Anda) maka ucapkan doa kecil penuh syukur karena Anda selamat, berikan berkat kepada pengemudi lain (yang mungkin menginginkannya) dan Anda mungkin benar-benar merasa lebih baik.
4. Manfaatkan keraguan: Jika orang lain menyakiti pikiran batin Anda, terimalah bahwa perasaan Anda adalah kerusakan, lalu lihatlah bahwa orang lain itu kemungkinan besar lebih ceroboh daripada sengaja menyakiti. Seluruh dunia ini penuh dengan orang-orang yang canggung secara emosional yang tidak pernah tahu dampak dari kata-kata dan tindakan mereka, dan mereka mengembangkan lebih banyak masalah bagi diri mereka sendiri daripada bagi Anda.
5. Renungkan sumbernya: Tetangga atau rekan yang benar-benar jahat mungkin sering kali menyakiti perasaan Anda. Pertimbangkan apa yang sedang terjadi di dalam kepala orang itu, dan bersyukurlah bahwa Anda tidak mendengarnya. Bahkan orang yang paling jahat pun jauh lebih jahat kepada diri mereka sendiri daripada kepada orang lain. Orang itu berusaha meringankan penderitaannya dengan menimpakan penderitaan kepada Anda.
Tindakan yang penuh pertimbangan:
Melakukan sesuatu dengan penuh pertimbangan dan bukannya impulsif berarti tindakan Anda efektif, dan akibatnya menghemat waktu ekstra.
Karena waktu itu berharga, belajarlah untuk menggunakan anggaran seperti Anda menggunakan anggaran untuk uang Anda. Dalam konseling kepada klien saya, saya telah menemukan bahwa menerapkan “diet waktu” pada diri Anda sendiri akan menghasilkan keajaiban. Berhati-hatilah terhadap “pembuang waktu” — Televisi, komputer, email, dll. dan diskusi telepon seluler dengan orang-orang yang banyak bicara tanpa tujuan. Belajarlah untuk mengatakan “tidak” kepada pembuang waktu yang tidak penting, sehingga Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang penting bagi Anda. Mengetahui cara menyeimbangkan dan memprioritaskan, bekerja sama, dan memprogram waktu Anda sehingga setiap hal memiliki tempatnya adalah hal yang penting. Orang-orang dan pasangan perlu memprioritaskan, bekerja sama, dan merencanakan waktu mereka sehingga setiap hal memiliki tempatnya. Menjadi “sadar waktu” adalah cara terbaik untuk mencapai keseimbangan. Mencapai keselarasan antara pekerjaan dan relaksasi dalam hidup Anda adalah kunci untuk menghindari kejenuhan. Anda bisa jauh lebih unggul dalam melakukan ini jika Anda memiliki pengetahuan diri, memikirkan alternatif-alternatif Anda, menjadwalkan waktu pribadi dan waktu kerja, serta belajar untuk bersikap fleksibel.
Kadang-kadang, memiliki sumber daya dan perlengkapan yang sama menghemat waktu — misalnya, memiliki gunting, alat rias, kikir kuku, dan sebagainya di beberapa tempat di properti, sehingga Anda dapat menyimpannya saat Anda membutuhkannya, atau jika Anda sering berlibur, seperti saya, memiliki perlengkapan liburan yang lengkap, dengan barang-barang yang Anda perlukan, dan menyimpannya hanya untuk perjalanan. Saya memiliki 'perlengkapan' yang berbeda untuk berbagai keperluan: satu untuk pusat kebugaran, satu untuk kolam renang, satu untuk kelas musik baru saya, satu untuk paduan suara gereja. Ketika saya pulang dari bertamasya atau berolahraga, saya mengisi ulang perlengkapan sehingga semuanya siap untuk waktu berikutnya. Misalnya, ketika saya pulang dari kolam renang, saya mengeluarkan handuk basah, menggantinya dengan handuk kering – dan saya siap untuk pergi lain waktu.
Teknik Bermain:
Taktik yang menyenangkan mungkin tidak terlalu memperpanjang waktu, tetapi membuat Anda merasa bahwa waktu yang dihabiskan itu berharga. Salah satu cara untuk mencintai waktu yang Anda miliki, dan merasa lebih senang, adalah dengan mengingat bahwa hidup sehari-hari tidak seharusnya selalu serius — untuk benar-benar merasa bahwa hidup itu berharga, kita semua perlu bersenang-senang. Ya, bersenang-senang. Anda ingat bersenang-senang! Kesenangan, humor, rutinitas waktu luang, dan kekonyolan adalah cara kita mengisi ulang tenaga, memperbarui energi, memulihkan harapan dan pandangan positif, serta terhubung dengan orang lain.
Kesenangan tidak bergantung pada pembayaran pendapatan atau kemungkinan yang ekstrem. Kesenangan tidak bergantung pada tempat, teman, atau aktivitas tertentu, dan tidak perlu mempertimbangkan banyak waktu. Bersenang-senang adalah tindakan batin. Anda dapat bersenang-senang dengan duduk diam dan merenungkan hal-hal yang menarik atau menyenangkan, atau berlari di halaman belakang rumah, membelai kucing, berbicara pelan dengan satu teman, atau bermain kartu dengan beberapa orang. Bernyanyi, menari, bermain olahraga, dan menggambar adalah hobi yang menyenangkan bagi sebagian orang. Jika Anda seperti saya, bermain dengan pikiran Anda adalah hal yang menghibur. Kesenangan juga menghasilkan hubungan batin yang dalam. Melalui permainan, kita terhubung kembali dengan hati kita, diri kita yang seperti anak kecil, dan bagian jiwa kita yang intuitif dan spontan.
Bagi banyak orang saat ini (sebagian besar karena gambaran kesenangan yang disaksikan di media), definisi kesenangan telah terdistorsi. Beberapa gagasan tentang apa yang menyenangkan dikaitkan dengan kelebihan, seperti minum minuman keras atau mengikuti kegiatan olahraga yang “berlebihan”. Beberapa orang merasa bahwa untuk bersenang-senang, mereka harus menghabiskan banyak uang untuk bepergian atau makan di luar. Yang lain merasa bahwa untuk bersenang-senang, mereka harus berada di “tipe orang yang tepat”. Yang paling menyedihkan adalah orang-orang yang mengandalkan orang lain untuk “membuat” kesenangan mereka.
Sebagian besar dari kita menganggap kesenangan sebagai sesuatu yang kita lakukan pada saat-saat tertentu, sesuatu yang memerlukan sedikit perencanaan sebelumnya. Kita memiliki seluruh industri yang didedikasikan untuk membantu kita terlibat di dalamnya, yang tampak seperti taman konsep baru dibuka setiap minggu. Namun, ketika Anda melihat kembali pengalaman hidup Anda yang paling menggembirakan, pengalaman tersebut kemungkinan besar bersifat spontan dan sangat sederhana, bukannya rumit dan mahal. Terlibat adalah rekreasi — yaitu aktivitas yang “membuat ulang” kita, menyebabkan kita melihat hidup dengan cara yang berbeda, dan disegarkan oleh perubahan tersebut.
Anda tidak perlu memisahkan antara terlibat dan bersenang-senang dari hal lain yang sedang Anda lakukan. Solusi yang ringan untuk masalah yang serius biasanya adalah yang paling berhasil. Cobalah tertawa — menemukan kalender meja dengan kartun baru setiap hari, berbagi lelucon yang Anda terima melalui email, menceritakan hal menyenangkan yang diceritakan anak Anda kepada rekan kerja (atau mendengarkan ceritanya) atau berbicara tentang adegan lucu dalam film terbaru — akan menurunkan tekanan darah Anda, menenangkan denyut nadi Anda dan biasanya membantu Anda melepaskan banyak tekanan.